Si buscas un cambio más consistente y con modificaciones más progresivas, este programa es el que necesitas. Ya que perderás grasa, centímetros y kilos logrando una recomposición corporal y estética.

Al tener más tiempo, la progresión en rutina y dieta son mas lentas, por lo que sentirás más suave todas las modificaciones entre una semana y otra.

Con estas 4 semanas extras lograrás mejorar aún más tu fuerza, tu agilidad, tu resistencia física, tu energía, tu salud, tu seguridad y por supuesto tu perdida de grasa será aún mayor.

✓ Incluye una videollamada opcional con tu coach a cargo, para abordar los temas que siempre dificultan o impiden tu progreso.

✓ Tipos de ejercicios: localizados, aeróbicos y anaeróbicos.

✓ Tienes la opción de entrenar en casa – parque o gym (con o sin implementación)

✓ Frecuencia progresiva: Comenzaras entrenando 3 veces por semana, luego 4 y terminaras con 5 días por semana.

✓ Intensidad: Aumentara el nivel de esfuerzo poco a poco, generando un mayor gasto de calorías, favoreciendo la utilización de grasa como energía.

✓ Variabilidad: Se agregaran y cambiaran algunos ejercicios a medida que tu capacidad mejore.

✓ Bonus HIIT: Te regalamos este entrenamiento de intervalos para que puedas realizar los días que tengas poco tiempo. (solo si tienes ganas y energía).

✓ Dietas: Recibirás 9  dietas de descarga (una para cada semana) + 1 dieta de carga + 1 dieta de cheat meal estructurado (11 dietas en total, ya sabrás en que momento usar cada una).

✓ Reestructuración de macronutrientes: Ajustes semanales entre proteínas, carbohidratos y grasas.

✓ Reducción de calorías: progresiva, no agresiva estratégicamente planificadas.

✓ Ciclado de carbohidratos (CHO): Habrán días donde tendrás una pequeña reducción de carbohidratos (para depletar el glucógeno muscular y utilizar la grasa como energía) y otros días con una mayor ingesta de carbohidratos. Con el objetivo de darnos más energía y preservar y/o aumentar la masa muscular, pero siempre perdiendo grasa.

✓ Delicioso: En el proceso tendrás un total de 12 días libres de carga o cheat meal donde podrás comer: Tutifrutis, panqueques con frutilla y manjar, tacos con carne molida, churrasco, barros luco, sándwich de atún palta, fideos con salsa, etc. (esto debe ser preparado en casa con porciones correspondientes al programa).